トレーニング

おかやまマラソン2018まであと2ヶ月/スタジオ練習編!

ヤマノコ
ヤマノコ
あと2ヶ月・・・。雨が続いて練習もできていないので、フッキーのスタジオでトレーニングをしに行こう!
カモメちゃん
カモメちゃん
こんな時にこそできるトレーニングがあるはず。張り切ってレッツゴー!

スタジオ

まずは恒例のカウンセリング

ヤマノコ
ヤマノコ
来年の東京マラソンにも出場するので、おかやまマラソンをステップに、東京に繋がるトレーニングをしたいです。
カモメちゃん
カモメちゃん
私は足首や膝が痛いので、それらにアプローチするトレーニングをお願いします。裏の目標は”今年は千鳥足になってこけない”です・・・
フッキー
フッキー
こけない・・・(笑) 分かりました。では早速やりましょう〜

レッスン

いつもの様に柔軟から入り、じわじわ負荷がかかっていきます。今回、私がした内容です。

前鋸筋エクササイズ / 前鋸筋エクササイズ動画

・立体フットアップ / 立体フットアップ動画

・ももうらストレッチ / ももうらストレッチ動画

・サイド・ゲット / サイドゲット動画

・クロスタッチ / クロスタッチ動画これが特に苦しかった

・スパインスライド / スパインスライド動画

・前屈サークル / 前屈サークル動画

・レッグローディング / レッグローディング動画

レッグローワリング / レッグローワリング動画

ヤマノコ
ヤマノコ
お尻から腿裏、さらに脹脛にかけてがかたいです。その辺りを攻められてます。
フッキー
フッキー
これからが本番です。しっかり身体作りをしていきましょう!

トータル時間は1時間半弱です。でも色々近況報告などでいつも2時間ぐらいはいます。日々の宿題もしっかり紙に書いてくれます。このアフターフォローが助かります。

カモメちゃんは?はい、今回もビシバシと攻められてましたよ。帰りはまた千鳥足です。(笑)

さぁーあと2ヶ月!頑張ります!!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください