ランニングアカデミー / おかやまマラソン1ヶ月半前編

今回の内容は・・・

こんな内容で約１時間半ぐらいのトレーニングでした。

坂道って聞くだけで私は嫌な汗がじわじわと・・・。とは言うものの、実際の大会では何度も上り下りが出てきます。有難い練習です。特にしんどかったのが、坂道でのインターバル！呼吸は常にゼーハ、ゼーハ！です。もう部活です。みんなでやれば出来ちゃう！精神で、今回のハードトレーニングをのりきりました。

トレーニング風景の紹介

下記の写真は坂道を横向きに腿上げをしながら進んで行きます。ポイントは身体が流れないように坂側の足(写真だと左足)を膝がグラグラしないようきっちりロックしながら進みます。やってみると左右の足の差がでてきます。

次の写真はお相撲さんの四股の体勢で横にぴょんぴょんと軽くジャンプして進みます。しっかり腰を落とすのがポイントです。股関節が柔らかくないとかなりキツイです。写真のボーダー柄はカモメちゃんです。ちなみに彼女はこのトレーニングはかなり苦手です。写真でも分かるように、フッキーも向かい合わせでマンツーマンで指導されてます。どこかおかしなカモメちゃんのこの姿は、かなりみんなを和ませてくれます。

終わる頃はみんなスーパーサイヤ人です！いい汗かいてます。インターバルは呼吸器の強化とスピードアップも兼ねてます。短時間で効率の良いトレーニングです。

あと少しでおかやまマラソン。ここが追い込みどころです。次回のアカデミーは補給食やドリンクの取り方や、現状の身体やマラソンの相談会みたいです。楽しみです！！