マラソン参戦記

おかやまマラソン2016 完走翌日/ リカバリーレッスン編

おかやまマラソン2016を無事完走し、その日のうちに打ち上げで焼肉へ!

なぜ焼肉か?何となくこんな日は『肉』て決まってないですか。決まってない?そうですか。でも私は焼肉を目の前にぶら下げて走るのは元気がでますよ。そう、子供です。笑

焼肉をたらふく食べ、そして翌日・・・

フルマラソン翌日の身体は?

あれ!? 起きれない・・・

しかも全身があじわった事のない痛み、筋肉痛です。どう表現したらいいか分からない痛みです。痛みで寝返りもうてないです。兎にも角にも痛い!歩き方はロボットです!トイレに行くのも何分かかるのだろう。外を歩いているとそこら中に同じ人達がいますよ!笑

ヤマノコ
ヤマノコ
こっちは痛みでほぼゾンビ!そっちはどう?

カモメちゃん
カモメちゃん
こっちもヤバいです!千鳥足です・・・

ヤマノコ
ヤマノコ
今日はフッキーのスタジオにリカバリーレッスンの予約を入れてるから、とりあえず行こう

カモメちゃん
カモメちゃん
そ、そうですね。とりあえず

フッキーのスタジオにリカバリーレッスンを受けに

スタジオでのリカバリー(回復)レッスンの内容は、コンディショニング中心のレッスンに始まり、途中悶絶もしましたが、全体的には終始和やか時々苦悶です。そのおかげで帰る頃にはゾンビから人に生まれ変わってました。

ヤマノコ
ヤマノコ
私達が悶絶してるのを喜んでませんか?とくに2枚目の写真なんか、わるい顔になってますよ!

フッキー
フッキー
そんな事ないですよ〜(笑)

フルマラソンの次の日はリカバリー(回復)レッスンはオススメですよ!

今回リカバリーレッスンを受けてみて、私たちにも反省点がありました。完走の余韻に浸ってしまい、完走後のストレッチなど何もせず過してしまった事です。何をしたらいいかフッキーアドバイスを書いておきます。

完走後のアドバイス

1、ゴールしたらすぐに、服を着るなどしてカラダを温める

2、バナナ、エネルギーバー、スポーツドリンク、フルーツなどを食べる

3、アイスバス(水風呂)に15分間浸かる。またはアイシングを疲労した場所を中心に1時間おきに10-15分ずつ行う。(可能ならレース後48時間)

更に詳しくはフッキーblogに書いてます

 

初めてのフルマラソンを完走した時の持ち物 スポーツウォッチ これ無しではフルマラソンは走れません!スポーツウォッチがなければ練習もおそらく質が落ちる気がします。 ht...
まさかのまさか!? 東京マラソン2018当選!はじめての応募で・・・ 2017年9/25、東京マラソン2018より一通のメールが・・・ 一般エントリー抽選結果『当選』...

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください