おかやまマラソン2016 完走翌日/ リカバリーレッスン編

おかやまマラソン2016を無事完走し、その日のうちに打ち上げで焼肉へ！

なぜ焼肉か？何となくこんな日は『肉』て決まってないですか。決まってない？そうですか。でも私は焼肉を目の前にぶら下げて走るのは元気がでますよ。そう、子供です。笑

焼肉をたらふく食べ、そして翌日・・・

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フルマラソン翌日の身体は？

あれ！？　起きれない・・・

しかも全身があじわった事のない痛み、筋肉痛です。どう表現したらいいか分からない痛みです。痛みで寝返りもうてないです。兎にも角にも痛い！歩き方はロボットです！トイレに行くのも何分かかるのだろう。外を歩いているとそこら中に同じ人達がいますよ！笑

ヤマノコ

こっちは痛みでほぼゾンビ！そっちはどう？

カモメちゃん

こっちもヤバいです！千鳥足です・・・

ヤマノコ

今日はフッキーのスタジオにリカバリーレッスンの予約を入れてるから、とりあえず行こう

カモメちゃん

そ、そうですね。とりあえず

スタジオでのリカバリー(回復)レッスンの内容は、コンディショニング中心のレッスンに始まり、途中悶絶もしましたが、全体的には終始和やか時々苦悶です。そのおかげで帰る頃にはゾンビから人に生まれ変わってました。

ヤマノコ

私達が悶絶してるのを喜んでませんか？とくに2枚目の写真なんか、わるい顔になってますよ！

フッキー

そんな事ないですよ〜（笑）

フルマラソンの次の日はリカバリー(回復)レッスンはオススメですよ！

今回リカバリーレッスンを受けてみて、私たちにも反省点がありました。完走の余韻に浸ってしまい、完走後のストレッチなど何もせず過してしまった事です。何をしたらいいかフッキーアドバイスを書いておきます。

完走後のアドバイス

１、ゴールしたらすぐに、服を着るなどしてカラダを温める

２、バナナ、エネルギーバー、スポーツドリンク、フルーツなどを食べる

３、アイスバス（水風呂）に１５分間浸かる。またはアイシングを疲労した場所を中心に1時間おきに10-15分ずつ行う。（可能ならレース後48時間）