前日の過ごし方
いよいよおかやまマラソン2016前日。
緊張しますねー。私たちはギリギリまで仕事でした。終わったのは18時だったと思います。前日はEXPOが盛り上げっているので楽しみたかったけど断念・・・。とりあえずは受付をしないといけないので、カモメちゃんと受付へ！
受付
・送付されてきた受付用紙
・身分証明書
私たちが行った時間はギリギリなだけに、忘れ物をすると取りに帰る時間がないし受付ができません。送付されてきた書類は、目をお皿のようにまん丸にしてしっかりチェックした方がいいですよ！受付できなければ出走できませんしね。
実際に受付に行くと、ボランティアの方々のスムーズな案内と手際の良さで、すぐに完了します。他のマラソン大会はどうか知りませんが、ほんと素晴らしい！
前日の食事
”前日の食事” 気になる方々も多いかと思います。私たちも何となく炭水化物かと思ってました。そう、いわゆるカーボローディング！私は大の炭水化物好き。大会3日前からカモメちゃんと”炭水化物カーニバル”を開催！これは気持ちを高めるために今回はやってみました。実際効果があったかどうかはよく分かりません。(笑)これも気持ちです、気持ち！
ランニング仲間にスポーツ栄養士さんがおられ、その方からのアドバイスも書いておきますね。
・前日夜、ごはん、うどん、パスタなどから糖質を摂るのがおすすめ
・脂質の多い食品や調理法は控えめにした消化に良い料理を食べましょう
・野菜など食物繊維の多い食品、豆類、乳製品を多く摂ると、腸内にガスを発生しやすくなるのでやや控えめに
・普段慣れない事(カーボローディング)をすると体調を崩す恐れがあります
・一週間前からは、朝、昼、夜と規則正しい時間で食事をする事
・食事も季節の食材や、色とりどりの食材を使った食事を心がける
・生物はさけて下さい
・大会前夜は、寝るまでにアミノ酸のドリンク一本を飲むのもおすすめ（夕方ぐらいからちょびちょび）
さて、早く寝て当日に備えましょう〜
