トレーニング ランニング後の休養方法 yama surfrun / サーフラン ランニング後の休養はみなさんはどの様に過ごされていますか？ 消極的休養と積極的休養 インターバルや長い距離を走った後など、筋肉が傷つき回復させる必要があ …
トレーニング ランニングアカデミー / おかやまマラソン1ヶ月半前編 yama surfrun / サーフラン 今回の内容は・・・ ・実際の坂道を使っての上り下りのランニングフォーム ・坂道を使っての …
トレーニング おかやまマラソン2018まであと2ヶ月/スタジオ練習編！ yama surfrun / サーフラン スタジオ まずは恒例のカウンセリング。 レッスン いつもの様に柔軟から入り、じわじわ負荷が …
トレーニング おかやまマラソン2018にむけた練習編 / 3ヶ月前 yama surfrun / サーフラン フルマラソン・3ヶ月前の練習内容 11月のおかやまマラソンに向けて練習を始めました。 今回は練習再開が例年より遅く、いつも通り練習し …
トレーニング マラソン初心者が完走目指し30km走練習をする yama surfrun / サーフラン ある日のひとコマ こんなやり取りがありました。マラソン初心者の私は「30km！？」とビックリ！フッキーの事だし、き …
トレーニング 初めてのフルマラソンに向けLSDを練習で取り入れてみた yama surfrun / サーフラン 秋（11月）に初めてのフルマラソン(おかやまマラソン2016)にチャレンジする私達。それに向かって6月から練習を始めてます。なぜ6月？当選発 …
トレーニング はじめてのフルマラソンに向けランニングアカデミーに参加 / 夏場編 yama surfrun / サーフラン はじめてのフルマラソン/おかやまマラソン2016に向けて春から練習してます。日々にする練習メニューはMy ASICSで作成しこれを参考に取り …
トレーニング はじめてのフルマラソンに向けて練習メニューを作成してみた How to yama surfrun / サーフラン 初めてのフルマラソン練習メニュー おかやまマラソン2016、に出場決定し練習をはじめたものの、練習メニューはどうしたらいいか悩んで …
トレーニング 秋のフルマラソンに向け練習開始。はじめは何から？ yama surfrun / サーフラン おかやまマラソンに当選したので、練習をしなくては！ あまり練習がストイックになりすぎると続かないので、ゆっくりスタートする事にします。 …
トレーニング フルマラソン完走をサポートしてくれるパーソナルトレーナー yama surfrun / サーフラン 私達がゼロからランニングをはじめて、そして初めてのフルマラソンをメンバー全員が完走できたのはFitness Innovation代表 フッキ …
